暴力・モラハラを手放し、大切な人との関係を取り戻す。 行動変容のためのDV加害者更生プログラム「Respect Shift (ReS)」

選択理論心理学では、暴力やモラハラを「外的コントロール（相手を思い通りに動かそうとする試み）」の極端な形と定義します。 「批判する」「責める」「罰する」といった『致命的な7つの習慣』を使っていませんか？ パートナーが以下のような反応（全行動）を示している場合、あなたは大切な人との「関係性」を自ら破壊している可能性があります。

1. 「罰（Punishing）」への恐怖反応

「言うことを聞かないと痛い目に遭わせる」というメッセージを送っていませんか？

• あなたが少し動いただけでビクッと体をすくめる。（あなたの存在が「処罰」の象徴になっている）

• ドアを閉める音や物音に対し、家族全員が凍りつき、沈黙する。（安全の欲求が脅かされている状態）

• 喧嘩の最中、あなたと目を合わせようとせず、思考停止（フリーズ）している。

2. 「批判・ガミガミ（Criticizing/Nagging）」への回避反応

あなたの「上質世界（理想）」を、パートナーに押し付けていませんか？

• あなたの帰宅音がすると、家の空気が重くなり、誰も口を利かなくなる。（批判を避けるための防衛行動）

• 何かを話し合う時、「ごめんなさい」が口癖になっている。（あなたの不機嫌さをコントロールしようとする試み）

• 以前より笑顔が消え、すべての判断をあなたに委ねるようになった。（自分の「力の欲求」を諦め、無力化している）

3. 「脅し・褒美（Threatening/Bribing）」による制限反応

パートナーの「自由の欲求」を、あなたの都合で奪っていませんか？

• 実家や友人との付き合いを、あなたに遠慮して（または嘘をついて）断っている。（人間関係の切り離し）

• 買い物一つでも「これを買ったら怒られるか？」と過剰に心配し、レシートを隠す。（経済的自由の侵害）

• スマホを見せたり、行動を報告したりすることで、あなたの機嫌（承認）を買おうとする。

4. 「愛・所属（Love/Belonging）」の欠如反応

支配による性行為は、相手の「上質世界」からあなたを追い出します。

• 寝室に行く時間を遅らせたり、寝たふりをして接触を避けている。

• 性行為中、感情が抜け落ちたように無反応で、ただ「義務」として終わるのを待っている。

• 断るとあなたが不機嫌になることを恐れ、「関係を維持するため」だけに無理に応じている。

【専門家からのメッセージ：外的コントロールを手放す】 「あいつが俺を怒らせる」と思っていませんか？ 選択理論では、「人は自分の行動しかコントロールできない」と考えます。怒りは、相手のせいで発生するのではなく、「自分の思い通りにいかない現実」に対して、あなたが自ら選択した行動です。

相手を責め、変えようとする「外的コントロール」を手放し、相手を尊重する「身につけたい7つの習慣」へとシフトする。それが、Respect Shiftが提案する行動変容です。